광기를 멈추라. - 임신

광기를 멈추라.

최선의 상황에서도 공휴일은 악명이 높습니다. 임신 또는 새로운 모성을 혼합에 추가하면 계절을 따뜻하고 재미있게 만들어야하는 활동이 단순히 더 많은 압력의 원천으로 변할 수 있습니다.

빛나는 마돈나에서 휴가 슈퍼맨에 이르는 모든 전통적인 이미지가 스트레스, 수면 부족, 가난한 음식 및 때로는 우울증으로 이어질 수있는 기대치를 두 번 설정했다고 캘리포니아 주 댄빌 (Danville)에 위치한 Shoshana는 설명합니다. 베넷 (Bennett, Ph.D.), 주 산기 기분 장애 전문가이자 공동 저자 인 심리학자 Beyond the Blues : 태아기와 산후 우울증을 이해하고 치료하는 가이드 (Moodswings Press, 2003). 그러나 많은 여성들은 휴가가 끝날 때까지 통행료를 통지하지 않습니다. 베넷은 "모든 일을 그렇게 많이하는 것으로 산만 해지고 추락 할 때가 종종있다"고 말했다.

첫 임신기에 있고 기분이 좋고 피곤하고, 8 개월 만에 황새가 산타처럼 새로 도착한 엄마 또는 자녀의 첫 번째 휴일을 예상하는 사람과 동시에 도착할 것을 기대하든, 이것은 올해입니다 당신과 당신의 아기에 긴장, 갱신 및 집중하십시오. 시즌의 광기를 한 단계 끌어 올리는 방법은 다음과 같습니다.

휴일이 의미하는 것을 정의하십시오. 배우자와 나이가 많은 자녀 (있을 경우)와 시간을 보내고 이번 휴가철에서 원하는 것을 결정하십시오. 당신의 신앙을 경축하고 싶습니까? 가족이나 친구와 다시 연락 하시겠습니까? 집에서 조용한 시간을 보내십니까? 마지막 출산 휴가를 가져 가야하나요? 공휴일을 정의하면 참여할 활동을 결정하는 것이 쉬워집니다.

불필요한 의무에 대해 "아니오"라고 말하고 그것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 순교는 아무도되지 않습니다. 예 : 버지니아 주 알링턴에있는 Anthes 가족은 대개 크리스마스 카드 목록이 많지만 임신 한 지 7 개월 만에 Sheryn Anthes에게는 작업에 필요한 시간이나 에너지가 없었습니다. "우리는 그 해 매우 작은 그룹에 카드를 보내고 2 개월 후에 모든 사람에게 아기 공지 사항을 보냈습니다."라고 회상합니다.

금형을 부수십시오. "전통"이기 때문에 동시에 같은 일을 계속할 필요가 없습니다. 당신이 덜 압박감을 느낄 때 다른 "휴일"활동을 쉽게 할 수 있습니다. 자선 단체는 연말에 자원 봉사자와 기부금을 연중 무휴로 보내기보다는 일년 내내 기부해야합니다. 많은 사람들이 생일 선물을 더 좋아해 주셔서 감사합니다. 아마도 7 월에 온 가족이 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 날씨가 따뜻하고 여행 비용도 저렴합니다.

"선물 상자"밖에서 생각해보십시오. 사람들이 당신이 원하는 것을 물어볼 때, 가장 필요로하는 것이 그들의 도움과 시간, 그리고 어쩌면 저녁 식사로 가득 찬 냉동실이라고 말할 수 있습니다.

일찍 시작하십시오. 가능한 한 많은 휴가 준비를하십시오. 특히 아기가 12 월에 만기가되면. 일년 내내 쇼핑을하면 판매량을 활용하면서 군중과 교통을 피할 수 있습니다. 버지니아 주 스태포드에서 4 세의 어머니 인 찰린 호앙 (Charlene Hoang)은 추수 감사절 이전에 그녀의 선물을 모두 사서 구입했습니다. "12 월에,해야 할 일은 어린이 침대, 깨끗한 집, 크리스마스 불빛을 보면서 아이들의 기대를 즐기는 것뿐이었습니다."

몸과 마음을 돌보아 준다. 집에서 휴일 potlucks를 개최하여 직장을 구하십시오. 파티에 참석할 때 미리 돌보아달라고 계획하십시오. 남편과 함께 "가자"신호를 준비하거나 퇴장 할 때와 방법을 미리 결정하십시오. 특히 혼자있는 순간에 혼자 잠시 멈추십시오. "바깥을 걷고 깊게 숨을 쉬며 하늘을 바라보고 매 시간마다 몸을 검사하면 엄청난 스트레스를 예방할 수 있습니다."Bennett의 말이다.

그리고 많은 연구에서 다른 사람들에게 나누어주고 합당한 대의를 위해 봉사하는 것은 기부자뿐만 아니라 수령인에게 실질적인 육체적, 정서적 이익을 가져다 준다는 것을 보여주었습니다. 자선 기부, 보호소에서의 도우미, 은퇴 가정 방문.

마지막으로, 임신은 스스로를 종교적으로 생각하지 않는 사람들 사이 에서조차도 종종 영적 사고를 자극하는 창의적인 과정입니다. 호르몬과 휴일이 당신의 믿음 (또는 그 결핍)을 검사하도록 부름을 받았다면이 기회를 이용하십시오. 가족을 시작할 때보 다 더 이상 적절한 시간이 없습니다.

더 찾아 봐 전통적인 스트레스를 유발하고 예산을 낭비하는 휴일 의식에 비 물질적 인 대안에 대한 정보는 뉴 아메리칸 드림 센터 (www.newdream.org/holiday) 웹 사이트를 방문하십시오.