필라테스와 노동 준비 - 임신

필라테스와 노동 준비

출생 후의 필라테스로 몸과 마음을 노동을 위해 준비하십시오. "임신 기간 동안 필라테스를 연습하면 짧은 발발에도 불구하고 배달 중에 집중하고 편안하게 지낼 수 있습니다."10 분 솔루션 : Prenatal Pilates DVD의 제작자 인 Lizbeth Garcia는 말합니다. Garcia의 DVD를 기반으로 한이 프로그램은 균형, 힘 및 체력을 키워 임신과 노동 중 몸에 도움이되며 체력 수준에 적합 할뿐만 아니라 각 임신 기간 동안 안전합니다. 일주일에 세 번씩이 프로그램을 할 수 있으며, 5 ~ 10 회 반복 할 때마다 반복합니다. 활발한 20 분 도보로 먼저 워밍업하십시오. 임신 중 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.