배의 힘 - 임신

배의 힘

임신 했으니까요? 벨리 댄스 코어 컨디셔닝 (Bellydance Core Conditioning)과 다가오는 "배꼽 베이비 출산 전 운동 (Belly Baby Predatal Workout)"을 비롯한 여러 벨리 윈스 DVD의 제작자 인 니나 앤 비나 (Neena & Veena)는 배꼽을 칠 시간입니다.

"고대 역사에서 배꼽 춤은 출산을위한 준비로 항상 알려져있었습니다."최근 물을 통한 첫 번째 아이를 출산 한 니나 (Neena)는 말한다. 움직임은 엉덩이와 함께 그림 8s뿐만 아니라 잔물결 효과를 만들기 위해 골반 근육을 짜내고 풀어 필요합니다.

"벨리 댄스는 여성을 유연하게 유지시켜 주며, 이는 노동 과정에서 매우 중요합니다."라고 출산 및 조 산술에 관한 광범위한 글을 쓴 영국의 인류 학자 Sheila Kitzinger는 말합니다. 벨리 댄스의 회전, 흔들림 및 틸팅 동작은 골반 이동성을 높이고 아기를 출생시 올바른 위치로 돌리는 데 도움이됩니다.

"운동은 임신 한 여성의 신체에 자연스러운 것"이라고 Veena는 덧붙였다. (예상하지 못했지만 욕망을 포함하여 그녀의 쌍둥이와 "동정"의 고통을 경험했다고한다).

이 고대 중동 춤의 흐르는듯한 팔 움직임, 흉부 움직임, 힙 롤 및 어깨 쉬미는 매끄럽고 충격이 적은 심장 운동을 제공하여 노동 시간과 신생아와의 평생 동안 필요한 지구력을 만듭니다. 전통적으로 맨발로 한 댄스는 올바른 자세에 중점을 두어 척추를 적절한 위치에 배치하고 허리와 어깨의 통증 완화에 도움이됩니다. 움직임은 엉덩이, 허벅지 및 엉덩이 근육을 강화시켜 임신 중에 흔히 발생하는 허리 통증을 덜어주고 Kegels 계약을 맺고 골반 근육을 이완 시켜서 근육을 강화시킵니다.

로스 앤젤레스에있는 Occidental College의 Kinesiology 조교수 Eric Sternlicht 박사는 배꼽 춤이 의사가 주문한 바로 그 이유라고 설명합니다. "대부분의 의료 단체들은 지금 임신하기 전에 활동적이지 않은 여성들에게도 운동을 권합니다. "어떤 활동이 유익하고, 배꼽 춤이 어머니에게 호소한다면 그녀는 그것에 충실 할 것입니다.

Neena & Veena는 밸리 댄스가 자신에 대해 느끼는 방식, 즉이 댄스 형식이 제공하는 여성의 힘, 관능미와 즐거움의 감각을 느끼게하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 엉덩이를 움직일 준비가 되셨습니까?

댄스 준비

춤을 추면서 척추를 긴장시키고 가슴을 들어 어깨를 편안하게하면서 몸 전체를 우아하게 움직이십시오. 허리를 굽히는 것을 피하려면 꼬리뼈를 아래로 내리십시오. 팔꿈치와 손목이 부드럽게 구부러지며 손가락이 부드럽게 팔을 편안하게하십시오. 창의력을 발휘하고 자신 만의 방식으로 움직이고 재미있게 보내십시오! 천천히 그리고 우아하게 움직여 1-2 분 동안 각 춤을 연주하십시오. 이 운동을 하루에 1-2 회, 주 4 회, 휴식을 취하면서 하루를 반복 할 수 있습니다. 자신의 페이스대로 작업하고 깊게 호흡하십시오. 이 운동 프로그램이나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사의 허가를 받으십시오.