건강한 플러스 사이즈 임신 방법 - 임신

건강한 플러스 사이즈 임신 방법

그녀가 처음으로 딸을 낳았을 때 5 세가 된 Christy McDonald는 160 파운드의 체중으로 장시간 체중 인 145 파운드보다 15 파운드 나 컸습니다. 약간 과체중이라면 65 파운드의 불필요한 파운드와의 투쟁으로 이어질 것이라고 결코 상상조차하지 않았습니다. 두 번째 딸이 태어났다. 캘리포니아 주 버클리 출신의 5 피트 7 인치 그래픽 디자이너는 "나는 다시 임신하기 전에 다시 145 세가 되길 바랐다. 그러나 나는 처음 임신을 시작했을 때보 다 10 파운드가 더 컸다"고 말했다. 그녀의 두 번째 배달 후 1 년 동안, 그녀의 체중은 약 210 파운드를 맴돌았다.

맥도널드의 이야기는 독특하지 않습니다. 처음 미국인 엄마의 50 % 가까이가 과체중 인 임신을 시작하고 임신 중 85 %가 임신 중에 권장되는 것 이상을 얻습니다. 첫 임신 과체중으로 들어가면 여자는 계속되는 임신을 더 무겁게 시작할 가능성이 높아집니다. 전문가들은 이제이 체중 증가 사이클이 여성 비만과 국가의 비만 전염병의 주요 원인이라고 생각합니다.

과체중 : 임신 중 위험 체중을 너무 많이 들고 다니면 건강 문제가 발생할 수 있으며 임신도 예외는 아닙니다. "비만이나 과체중의 정도에 따라 여러 가지 합병증이있을 수있다."라고 뉴 멕시코 대학 의과 대학 Albuquerque 산과 의사 인 Sharon Phelan 박사는 말한다. 여기에는 혈압과 당뇨병의 문제, 태아의 성장과 건강을 평가하는 데 어려움이 있습니다.

과체중 여성들도 첫 번째 노동 단계에서 평균 7.5 시간이 더 걸리는 경향이 있으며, 정상 체중 여성에서는 6.2 시간이 더 소요된다. 배달은 종종 더 어려워집니다. McDonald는 "처음 일하면서 3 시간을 기다려야했고, 그 후에는 너무 지쳐서 아기를 안고있었습니다. "내가 너무 무겁지 않았다면, 나는 체력이 더 클 것"이라고 말했다.

더욱이, 매우 무거운 여성은 제왕 절개로 제 기능을 발휘할 가능성이 높으며 이전 C- 절 이후에 성공적으로 질 출산을 할 가능성이 적습니다. 큰 여성은 또한 제왕 절개를 요구하는 아기가 더 큰 경향이 있습니다. 통계에 따르면 맥도날드의 아기들은 모두 9 파운드 이상 무게가 나고 두 번째 아기는 C- 섹션을 통해 도착했습니다.

"어머니의 임신성 당뇨병이나 유전학은 유아의 크기가 커질 때 역할을 할 수 있지만 태아와 흰 빵과 같은 단순 탄수화물이 태아를 더 크게 성장시킬 수있는 산후 식단에서 태아의 과도한 체중 증가를 초래할 수 있습니다."

보스톤의 매사추세츠 종합 병원 (MIT)에서 노동 및 배달 담당 의료 책임자 인 로라 E. 라일리 (Laura E. Riley, M.D.)는 합병증의 위험이 증가하므로 과체중 인 경우 C- 섹션에서 튀어 오르는 데 더 오래 걸릴 수 있다고 덧붙였습니다.

그렇다면 아기에게 과도한 산모의 체중이 미치는 영향이 있습니다. 아기에서 선천적 결함이 발생할 확률
BMI가 25 이상인 여성의 경우, 그 이상의 모든 포인트가 증가합니다. 무거운 엄마는 모유 수유를 시작하는 것이 더 어려울 수 있습니다.하지만 계속 노력한다면 정상적인 체중의 여성만큼 성공할 수 있습니다.

당황하지 마십시오! 과체중과 임신을하는 경우 위험에 대한이 모든 이야기에 대한 귀하의 반응은 걱정하기 시작할 수 있습니다. 하지 마십시오 : 불안은 당신이나 당신의 아기에게 좋지 않습니다. 적절한 관리와 간단한 생활 방식 변화로 임신이 원활하게 진행될 수 있습니다. 예를 들어 McDonald는 임신성 당뇨병이나 다른 합병증을 일으키지 않았습니다. 아마도 그녀는 잘 먹고 조심스럽게 운동했기 때문입니다.

네거티브 확률을 원근감있게 생각하면 긴장을 풀 수 있다고 Brette McWhorter Sember는 말합니다. 귀하의 플러스 사이즈 임신 : 전체 - 예상 임신 엄마를위한 궁극적 인 가이드 (Barricade Books, 2005). "과체중 여성이 무언가의 위험을 두 배로한다고 말하면, 그것은 끔찍하게 들립니다"라고 그녀는 말합니다. "그러나 평균 크기의 여성이 100 분의 1의 위험을 감수한다면 과체중 인 여성은 여전히 ​​100 분의 2의 위험을 갖는다는 것을 의미합니다." 이 특별한 삶의 시간을 즐기는 가장 좋은 방법은 문제가없는 임신, 배달 및 회복이 가능한지 확인하기 위해 할 수있는 일이 많다는 것을 인식하는 것입니다.

움직여 라 질 출혈이나 현기증과 같은 합병증이 없으면 운동은 임산부가 할 수있는 최선의 일 중 하나입니다. 신체 활동은 과도한 체중 증가를 막고, 피로와 싸우며, 노동 및 산후 회복을 위해 더 나은 모양으로 나아갑니다. 메스꺼움과 싸우고 여분의 체중을 들고있을 때 운동을하는 것은 큰 어려움처럼 보일 수 있습니다. 특히 신체 활동을 한 번도 본 적이 없다면 더욱 그렇습니다. 그러나 효과적인 산전 운동은 블록 주위를 산책하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 라일리는 "걷기는 앉아있는 여성들에게는 힘든 운동이 아닙니다. "하루에 30 분 이상 걷기 만하면됩니다."
태아기 운동은 큰 여성에게 추가적인 이점을 줄 수 있습니다. 캐나다의 한 연구에 따르면 근력 강화가 임신성 당뇨가있는 비만 여성의 인슐린 필요성을 감소시킬 수 있다고합니다. 브라질의 연구자들은 최근 임신과 함께 대부분의 여성들이 덜 적응하는 경향이 있음에도 불구하고 규칙적인 에어로빅 운동을 통해 심혈관 건강을 유지하려는 과체중 엄마를 발견했습니다.

오른쪽 먹기 임신은 뉴욕 주 코넬대 웨일 의대의 임상 산부인과 교수 인 이본 에스 손튼 (Yvonne S. Thornton, M.P.H.) 교수의 말이다. 당신은 더 많은 의욕을 갖지 않을 것이며, 영양에 대해 더 많이 배울수록 다음 임신보다 더 무거워 질 가능성이 적어집니다.

일부 전문가들은 선천적 결함을 방지하기 위해 과체중 여성은 엽산의 추가 임신 전 섭취가 필요하다고 말합니다. 임신이되면 Phelan은 높이와 목표 체중에 따라 일일 1,800 ~ 2,200 개의 고품질 칼로리를 쏘라고 조언합니다. "많은 비만 여성들은 더 이상 비만 한 칼로리를 먹지 않기 때문에 건강한 임신 식단에 그다지 많은 것을 얻지 못합니다"라고 그녀는 말합니다.

체중 증가 관리 과체중 임산부가 생각한 많은 체중에 대해 지금 할 수있는 일은 없습니다. 아기가 태어난 후에는 걱정할 것입니다. 그러나 임신은식이 요법을 할 시간이 없지만 과민 반응을위한 초록색 빛이 아닙니다. "식이 요법이 비만 위기에 기여했습니다."라고 Thornton은 말합니다. "임신에는 하루에 300 여분의 칼로리가 필요합니다." 그것은 무 지방 우유 3 컵에 해당합니다.

과식하는 데 익숙하다면 매일 2,000 칼로리의 이웃으로 스스로를 제한하는 것이식이 요법처럼 보일지 모르지만 대신 태아 영양 프로그램으로 생각하면 더 많이 고수 할 것입니다.

현재 의료 지침에서는 과체중 여성의 경우 출생 전 체중이 15에서 25 파운드, 비만인 경우 최대 15 파운드를 권장합니다. 그러나 일부 전문가들은이 가이드 라인이 모든 규모의 여성들에게 너무 많은 파운드를 부과하도록 권장하는지 질문하고 있습니다. 이미 과체중 인 경우 임신 중 25 파운드를 얻는 것은 너무 많습니다. "라고 Thornton은 말합니다. "15 파운드 한계가 목표가되어야합니다."

좋은 소식은 임신하기 전에 과체중이 영원히 무거운 체재를 보장하지 않는다는 것입니다. 스웨덴 연구팀은 임신 전과체가 심한 여성들이 정상 체중 여성보다 산후 체중을 유지할 위험이 없다고 밝혔다.

크리스티 맥도날드가 임신 중에 얻은 65 파운드 정도의 체중에도 불구하고 좋은 영양과 걷기, 자전거 타기에 중점을두고 이상적인 몸무게로 돌아 왔습니다. "나는 운동을 위해해야 ​​할 일에 대해 걱정하지 않으려 고 할 수있을 때 그것을 맞추기 시작했다. 나는 아기 단계를 밟는다"고 말하지만 "나는 거기에 가겠다."