Fitpregnancy.com 독점 : Jessica의 운동 - 임신

Fitpregnancy.com 독점 : Jessica의 운동

환상적인 사람이 어떻게 그렇게 남았는지 ....

제시카 알바 (Jessica Alba)는 임신에 적합하다.의 6 월 / 7 월호는 그녀의 트레이너 인 "3-2-1 운동"의 창시자 인 라모나 브라 간자 (Ramona Braganza)와 이야기하면서 처음으로 아기를 배달하는 일과 아빠가 될 캐쉬 워렌 (Cash Warren)과의 결혼식에 아주 가깝습니다. " 그리고 Alba는 여전히 강하게 나아갔습니다. 여기에 그녀가 임신 전과 임신 중에 이렇게 훌륭한 모습을 유지하는 방법이 있습니다.

임신 적합성 : Jessica는 어떤 종류의 운동을하고 있습니까? 라모나 브라 간자 : 제시카는 3 학기에 들어서 모든 것이 천천히 진행되었습니다. 우리는 그녀의 핵심을 강화하기 위해 더 많은 뻗기와 부드러운 운동을 해왔습니다. 그녀는 고양이 / 암소, 하향 도그, 판자를합니다.하지만 지금은 무릎을 꿇고 있습니다. 허리를 강화시키기 위해, 위턱 당김이 아닌 밴드를 사용하여 행을 앉 힙니다.

Jessica는 지난 5 ~ 6 년 동안 나와 함께 일해 왔으며 그녀는 매우 강렬합니다. 그녀는 3 개의 심장 세그먼트, 2 개의 회로 세그먼트 및 1 개의 핵심 세그먼트를 기반으로 한 주간에 회전하는 "3-2-1 운동"을 수행합니다. 그게 그녀가 두 번째 삼분 기까지 잘 지내던 때였 죠. 그리고 나서 너무 많은 것이 었습니다.

요즘 그녀는 보통 무표정 자전거를 타고 10 ~ 15 분 동안 심장을 움직입니다. 그런 다음 우리는 서서 뻗기, 일부 팔 동그라미, 그리고 아래쪽 개와 고양이 / 암소를위한 모든 4 개로갑니다. Jessica는 그녀가 한 번 더 스트레칭을하고 있으며, 그녀는 또한 호흡 운동을 연습하고 있습니다.

우리는 수정 된 요가 포즈도합니다 : 의자가있는 삼각형, 전사에 앉은 전사 2. ab 작업 없음. 그녀는 팔뚝과 삼두근도 서 있고 쪼그리고 앉아서 다리가 강하게 유지되므로 노동과 임신 중에도 중요합니다.

그녀는 나에게 일주일에 3 번씩 일하지만, 그녀의 느낌에 따라 5 분에서 25 분 사이가 될 것입니다. 그리고 그녀는 혼자 걸어 간다. 그녀는 매일 활동적입니다. 그녀는 멈추지 않는다.

FP : 그녀가 좋아하는 운동 유형은 무엇입니까? RB : Jessica는 운동, 즉 열, 위아래 풀기를 좋아합니다. 자전거 타기, T.V. 또는 독서를 좋아합니다. 그리고 이제 그녀는 일부 뻗기를 좋아합니다. 우리가하는 스트레칭은 필라테스 기계에서하는 것과 마찬가지로 엉덩이를 열어주는 것입니다. 그녀는 웅크 리기를 좋아하지 않지만 그녀는 중요하다는 것을 알고 있으므로 어쨌든해야합니다.

FP : 그녀는 항상 너무 열정적이에요. 요즘 그녀의 에너지 수준은 어때? RB : 그녀의 에너지는 확실히 떨어졌습니다. 약 6 개월 만에 그녀는 일을 끝내야 할 필요가 있음을 깨달았습니다. 이제는 어떤 특정한 날에 그녀가 어떻게 느끼고 있는지와 관련이 있습니다.

FP : 영양 조언을 해 줍니까? RB : 저는 항상 과일, 딸기 및 채소를 사랑했습니다. 그래서 그녀는하고 싶은 일을하고 있습니다. 그녀는 아기 때문에 건강 의식이 더욱 강해졌습니다. 그녀는 지금 감귤을 정말 갈구하고 있습니다.

FP : 임산부를 도울 수있는 조언을 제시카에게 주셨습니까? RB : 혈당 수치를 높이려면 2 ~ 3 시간마다 먹는 것이 중요하다고 생각합니다. Jessica는 정말 바빠서 이것이 그녀에게 중요합니다. 그녀는 또한 많은 양의 물을 마신다. 그리고 그녀는 10 분간 걸어서 문을 나 가려고하는 경우에도 적극적으로 있어야한다는 것이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다. 우리는 수영을하고 싶었지만 편리하지 않았기 때문에 그녀는 산전 요가와 필라테스로 이동했습니다.

FP : 아기가 태어난 후에 어때? RB : 글쎄, 할리 [베리]는 "3-2-1 Baby Bulge Be Be Be"운동을 사용하고 있습니다. Jessica도 그렇게 할 것입니다. 내가 아는 한 가지는 자체적으로 사라지지 않는다는 것입니다.

최신 정보: 제시카 알바 (Jessica Alba)와 남편 캐쉬 워렌 (Cash Warren)은 2008 년 6 월 7 일 Honor Marie라는 이름의 여자 아기를 맞이했습니다.

라모나 브라 간자 공식 사이트