블리스에서 블루스까지 - 임신

블리스에서 블루스까지

트랑 버넷 (Trang Burnett)은 자신을 이성적이라고 말하면서 무릎을 꿇고 감정적 인 반응을 보이지 않게합니다. 그러나 탬파 (플로리다)의 어머니가 2 살 된 아들 브라이슨 (Bryson)을 임신했을 때, 기분에 따라 베팅을하지 않았습니다. "TV 광고는 정말로 행복했거나 슬프고, 항상 저를 울게 만들었습니다."라고 Burnett (36)는 회상합니다.

익숙한 소리? 임신하는 동안 감정의 영역을 경험할 것입니다. 그 중 많은 부분이 완전히 새로운 것일 수 있습니다. 배달 후 감정적 인 롤러 코스터 타기가 계속됩니다.

탓할 게 뭐야? 한 가지로, 당신은 예전의 친숙한 삶의 총 격동뿐만 아니라 재정 및 기타 걱정을 경험할 수도 있습니다. 또 다른 한개를 위해, 당신의 몸 및 두뇌는 중요한 육체적 인 조정을 통해 가고있다. "호르몬 변화는 임신 중이나 임신 중 기분 전환에 중요한 역할을합니다."라고 Houston Baylor College of Medicine의 임상 조교수 인 Lucy Puryear 박사는 말합니다. 기대할 때의 기분과 감정 이해하기 (Houghton Mifflin). "모든 여성들은 다르지만, 일부에서는 정서적 변화가 극단적 일 수 있습니다."

기질 변화의 잠재적 인 변화에 대처할 수 있도록 다음과 같이 새로운 감정과 태도에 대한 안내, 각각의 이유와시기, 진행 상황이 거칠 때의 대처 방법에 대해 설명합니다.

임신 성향

행복하게 행복한 왜 그렇게 생각하니? 일단 수정란이 자궁에 이식되면, 태반이 성장하여 아기의 성장에 필수적인 호르몬을 분비하기 시작합니다. 이 호르몬 중 하나는 에스트로겐 (또 다른 프로제스테론)입니다. "에스트로겐은 웰빙 감각을 만들어 낼 수 있습니다. "또 다시, 많은 여성들은 임신에 대해 정말로 흥분하고 행복하며, 특히 잠시 동안 노력 해왔다."

대처 전략 누가 필요합니까? 오래 동안 즐기십시오!

눈물과 과민 반응 왜 그렇게 생각하니? "호르몬은 임신 중 감정적 인 문제의 강수에 중요한 역할을하는 것으로 보인다"라고 달라스의 UT Southwestern Medical Center에서 정신 의학과의 조교수 인 Geetha Shivakumar는 말했다. Geetha Shivakumar 박사는 주 산기 기분 장애 임상 연구를 수행하고있다.

"일반적인 증상은 과민 반응, 슬픔 또는 불안이며 임신 기간 중 두드러 질 수 있습니다."라고 Shivakumar는 덧붙입니다. 예를 들어, 혈류 내 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변동이 심하면 첫 임신 기간 동안 특히 불안감을 줄 수 있습니다.

대처 전략 먼저, 파트너에게 꽤 무거운 감정을 느끼고 있다고 설명하십시오. 당신의 변덕스러운 유머가 그와 아무런 관련이 없다는 것을 그가 이해했다는 것을 확인함으로써, 당신은 새싹의 잠재적 인 관계 긴장을 잠식시킬 수 있습니다. 다른 가족이나 친구들에게도 마찬가지입니다.

둘째, 자신을 돌 봅니다 : 규칙적인 운동과 건강한 식단은 부정적인 느낌을 줄이고 긍정적 인 것들을 강화할 수 있습니다. Shivakumar는 "건강한 복지는 정서적 안녕에 중요합니다. "예비 자료는 또한 오메가 -3 지방산 섭취가 기분 증상을 개선시킬 수 있다고 제안했다. (특정 종류의 생선이 최고의 소스 중 하나이며 안전한 해산물에 대한 정보와 먹는 양에 대해서는 "수은 상승"참조)

마지막으로, 우울증의 병력이 있다면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 의사가 출산 후 재발 할뿐만 아니라 출산 후 더 심해지므로 의사에게 알려야합니다 (3 페이지의 "임신 중 우울증"참조).

놀랍게도 성적인 왜 그렇게 생각하니? 그들은 두 번째 임신을 아무것도를위한 "신혼 여행 단계"라고 부르지 않습니다. 임신 단계에서 배꼽 크기는 여전히 관리 가능하며 가슴이 더 커질 수 있으므로 파트너가 당신을 놀라 울 정도로 섹시하게 만날 수 있습니다. 당신에게 임신 중 혈액량이 증가하면 어디서나 혈류가 증가합니다. "젖꼭지와 생식기가 더 민감하기 때문에 성관계가 느껴질 수 있습니다."라고 Puryear는 말합니다. "게다가, 오르가슴 중 자궁 수축은 임신했을 때 더욱 강렬합니다."

대처 전략 의사의 확인을받은 다음 시도하십시오!

피곤하고 안개가 낀다. 왜 그렇게 생각하니? 초기 단계에서 태반은 또 다른 호르몬 인 인간 chorionic gonadotropin (HCG)을 생산합니다. 상승하는 수준은 임신이 진행 중임을 의미합니다. 그것은 좋은 소식입니다. 나쁜 소식은 프로게스테론과 함께 HCG는 첫 번째 임신기에 많은 여성들이 경험하는 쇠약과 고름을 일으킬 수 있다는 것입니다. 피로는 많은 여성들이 불평 불만을 일으킬 수도 있지만, 예전처럼 명확하지 않은 유일한 이유는 아닙니다. Puryear는 "우선 순위가 변경됩니다. "당신은 한 번 회의와 마감 시간에 초점을 맞추었지만 지금은 아기 이름에 대해 환상을 나타내고 어머니가되고 있습니다."

대처 전략 직업이있는 경우 구획화 : 직장에서 일을 계속하고 집에있을 때 아기 레지스트리 목록 및 기타 "엄마"작업에 집중하십시오. 생각과 할 일을 적어 두는 것도 도움이됩니다. 이것은 당신이 조직 된 느낌을 갖도록 도울뿐 아니라 완전히 잊어 버리지 않도록 도와줍니다.

가장 중요한 것은, 당신이 그것을 좋아하지 않더라도 당신의 몸을 움직이십시오. 노스 웨스턴 기념 병원의 OB-GYN 인 John Hobbs 박사와 시카고 노스 웨스턴 대학교 (Northwestern University)의 임상 강사는 "에너지와 기분을 향상시키기 위해 운동을하십시오. "임신 한 환자들에게 수영을하면 훨씬 기분이 나아질 것입니다."

심하게 고갈되고 정신적으로 부진한 경우 빈혈 (적혈구가 너무 적음) 또는 갑상선 기능 저하 (갑상선 기능 저하)와 같은 상태를 배제하기 위해 검사를 수행하고 싶은 의사에게 알리십시오.

엄마의 마음

끊임없이 귀엽다. 왜 그렇게 생각하니? 아기가 태어나면 몸은 옥시토신 (일컬어 "포옹 호르몬")이라는 호르몬을 생성하기 시작합니다.이 호르몬은 아기와의 강한 사랑에 대한 감정을 불러 일으 킵니다. "옥시토신은 젖을 내리게하여 신생아에게 애착을 느끼게합니다."퓨어 어가 말한다. 메모 : 모유 수유를하는 여성은 병에 든 사람보다 기분이 좋은 옥시토신을 생산합니다.

대처 전략 포옹, 키스하고 당신의 마음을 포옹; 어떤 사람들이 말하는 것에도 불구하고, 신생아를 "망칠 수는 없습니다".

결석 한 마음 (일컬어 "엄마 뇌") 왜 그렇게 생각하니? 태반이 전달 된 직후 에스트로겐 및 프로게스테론 수치가 급격히 떨어지기 시작합니다. 그렇다면 모유 수유는 에스트로겐 수치를 낮게 유지합니다. 이것은 일부 여성들이 총 어리 석음으로 묘사하는 건망증 상태를 촉구합니다. "에스트로겐 수치가 낮 으면이 '인지 적 혼란'에 영향을 줄 수 있습니다."

대처 전략 멀티 태스킹에 대해서 생각조차하지 마라! 신생아 돌보는 일에만 전념하고 세탁과 같은 불필요한 작업, 집 청소, IM 친구에게 아기 사진 보내기, 감사장 쓰는 등의 일에 "나중에"라고 말하십시오. 가능하면 매일 산책하십시오. 그것은 당신의 머리를 깨끗이하는 데 도움이 될 것입니다.

리비도 부족 왜 그렇게 생각하니? 새로운 엄마의 가장 큰 환상이 잠을 잔다는 말을 들었습니까? 또한 모유 수유는 에스트로겐 수치를 낮추고 성욕을 감소시킵니다.

"게다가 모유 수유를한다면 하루 종일 다른 사람이 생길 것입니다."퓨어 리어는 말한다. "밤에, 당신은 단지 '나에게 다른 사람을두고 싶지 않다'고 느낄지도 모른다."어떤 여성들은 이것을 "만져 본 느낌"이라고 묘사합니다.

대처 전략 파트너에게 정서적뿐만 아니라 육체적으로도 어떻게 느끼는지 알려주십시오. "배우자는 섹스에 관심이 없다는 생리 학적 이유가 있음을 깨닫지 못할 수도 있습니다"라고 퓨리 어 (Puryear)는 말합니다. "당신이 그에게 말하지 않으면, 그는 당신이 그를 더 이상 사랑하지 않는다고 생각할 것입니다." 친밀감을 위해 아기에게서 멀리 시간을 계획하십시오; 그것은 섹스를 포함 할 필요가 없습니다. 함께 누워서 껴안기 만해도 그를 원하고 필요하다고 느끼게 할 것입니다. 그리고 그것이 성관계로 이어진다면, 에스트로겐 수치를 낮추면 윤활유를 사용해야 할 것입니다.

아래쪽과 파란색 왜 그렇게 생각하니? 작은 호르몬 변화가 생리를 할 때 자신의 기분에 영향을 미칠 수 있다면 에스트로젠과 프로게스테론이 급속하게 감소하여 처분 할 수 있다고 상상해보십시오. 아기가 태어난 지 24 시간 이내에이 호르몬들은 임신 전 단계로 떨어지며, 이로 인해 슬프고 스트레스를받을 수 있습니다.

"[우리 아들을] 집에 데려온 후, 남편은 흥분했지만, 나는 압도 당하고 고립되어있었습니다."Trang Burnett은 회상합니다. "나는 계속 자신에게 '왜 그가 그렇게 느끼지 않는가?'라고 묻고 있었다."

Shivakumar는 "슬픔, 피로, 불안감은 대부분의 첫 어머니가 이러한 증상을 경험합니다"라고 말합니다. "그들은 2 주 안에 해결하는 경향이 있습니다."

대처 전략 자다. 아기를 당신의 파트너에게 넘겨주고 가능할 때마다 졸십시오. 많은 시간을 필요로하는 나머지 시간은 당신의 전망에 대한 경이로움을 줄 것입니다.

증상이 심각하거나, 2 주 이상 지속되거나, 출산 후 4 주가 지나면 산후 우울증이 생길 수 있으며 즉시 치료를 받아야합니다. 자세한 정보는 National Women 's Health Information Center (4women.gov)를 방문하십시오. mededppd.org, 정신 건강의 국가 학회의 지원으로 개발 된 웹 사이트; 및 산후 지원 인터내셔널 (Postpartum Support International)이 있습니다.

임신 중 우울증

"수십 년 동안 임신은 정서적 인 복지의시기로 생각되었다."주 산기 기분 장애에 대한 임상 연구를 수행하고있는 Dallas에 기반을 둔 정신과 의사 인 Geetha Shivakumar 박사는 말했다. "그러나 최근 연구에 따르면 임신은 우울증의 과거력이있는 여성의 우울증 재발 위험을 제기합니다."

임신 중 우울증의 증상이 나타나는 여성은 10 % 이상이지만 여성들은 정상적인 호르몬 변화로 인한 결과라고 생각하여 의사와상의하지 않습니다. 그러나 우울증은 영양 부족, 음주 및 흡연 (조산, 저체중 및 발육 문제와 관련됨)으로 이어질 수 있기 때문에 엄마와 아기 모두에게 위험 할 수 있습니다. 2 주 이상 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하십시오 : - 슬픔이나 불안감이 강하게 느껴짐 - 집중 집중력이 부족함 - 너무 적게 또는 너무 많이 잠 들어 있음 - 식습관이 바뀜 - 좋아하는 활동에 흥미가 없어짐 - 되풀이 죽음, 자살 또는 절망에 대한 생각 - 죄책감이나 무가치 한 느낌

치료 옵션에는 지원 그룹,인지 행동 치료, 광선 요법 또는 임신에 안전한 항우울제가 포함됩니다.

기복을 극복하기위한 7 가지 방법 당신의 정신을 온전하게하여 임신과 새로운 모성을 통해 당신을 얻는 간단한 규칙 : 1. 임신 할 수있는 완벽한 방법이 없음을 기억하십시오. 당신이 변덕스럽고 불편하다면, 그것은 당신이 훌륭한 엄마가되지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 2. 유연하고 인내심을 갖고 부당한 기대에서 벗어나십시오. 3. Jell-O 광고를 통해 눈물을 흘리면 임신 기간 중 평소대로 사업을한다는 것을 깨달으십시오. 4. 기분과 느낌에 대해 친구, 파트너 및 다른 가족과 공개적으로 이야기하십시오. 그것은 그들이 더 많은 이해를하는 데 도움이 될 것입니다. 5. 어휘에서 "나는 임신했을 때 빈칸을 채워야한다"는 단어를 생략하십시오. 6. 출산 후 처음 6 주간은 신생아 엄마 모두에게 힘들며 아기 돌보는 것만 큼 중요합니다. 7. 기억하기로하고 종종이 만트라를 반복하십시오. "나는 수퍼맨이 될 필요가 없습니다." 그리고 배달 후에는 대처하는 데 도움이 될 것입니다.